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如何长时间高效学习？ - 知乎

作者：回答更新时间：2026-04-14 11:47:59

如何长时间高效学习？如果你想要高效、深度地去学习，请你务必记住这句话：这一句话，基本上可以概括所有的学习策略。如果要具体地解释一下什么叫作高强度用脑，大概包含以下几个要点。单位时间内产生了大量有效思维在同样的时间里，你的大脑产生的有效思维越多，代表你的用脑强度越大。如果你在发呆，大脑里一片空白，那么你的用脑强度基本是零；如果你的大脑在开小差儿，思考一些与学习完全无关的内容，那么你的用脑强度如何长时间保持高效率回答

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《如何长时间高效学习？ - 知乎》4 章

高强度用脑的状态。另一种情况是要给他点好处，比如当他进入高强度用脑的状态时，他的成绩会得到提升，他会得到表扬和保护等，这样也能为他进入高强度用脑的状态提供动力。更大的痛苦类似于推力，而奖赏与好处类似于拉力，如果两种方式提供的合力大于高强度用脑产生的摩擦力，那么人就愿意进入高强度用脑的状态。一般来讲，用好处牵引的方式更加安全无害，而施加更大的痛苦则有把学生逼出心理疾病的风险。比如那名叫占武的学生，当痛苦太大的时候，他会不会变得抑郁或者自我放弃、自甘堕落呢？如果外界的痛苦失控，哪怕他进入了高强度用脑的状态依然被施加巨大的痛苦，他又会怎样？有没有可能感到极端绝望、迷茫，然后精神崩溃呢？用...

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